Odżywki Węglowodanowo-Białkowe Gainer 737

Suplementy sportowe typu gainer są uzupełnieniem diety. Nazywamy je "dietetycznymi środkami spożywczymi". Zazwyczaj są potwierdzone specjalnymi atestami. Głównymi zaletami suplementów są zbilansowany i dokładnie podany skład oraz prosty sposób przyrządzania. Suplementy często stosowane są przez kulturystów. Z typowych odżywek węglowodanowo-białkowych możemy wymienić różne produkty m.i.n. GAINER 737 od Megabol.


Suplementy sportowe typu gainer są uzupełnieniem diety. Nazywamy je "dietetycznymi środkami spożywczymi". Zazwyczaj są potwierdzone specjalnymi atestami. Głównymi zaletami suplementów są zbilansowany i dokładnie podany skład oraz prosty sposób przyrządzania. Suplementy często stosowane są przez kulturystów. Z typowych odżywek węglowodanowo-białkowych możemy wymienić różne produkty m.i.n. GAINER 737 od Megabol.



Jest to preparat węglowodanowo-białkowy, klasy 'gainer' w którym zawartość białka jest podwyższona o całe  30%. Najnowsze, bieżące opracowania naukowe dotyczące dietetyki sportowej zalecają dokładnie taką ilość białka w preparatach tego typu.



GAINER 737 jest wynikiem wielomiesięcznych prac szeregu ludzi którzy mieli na celu zaprojektowanie produktu o 100% i pełnowartościowym aminogramie. Projekt zakładał produkt w pełni przyswajalny i optymalnie wykorzystywany przez organizm sportowca a zarazem produkt przystępny cenowo. GAINER 737 zawiera wszystko co najważniejsze:

30% białka pochodzącego z serwatki i izolowanej proteiny zarodków pszenicy (specjalistyczny dodatek odżywczy produkowany we Francji). Hydrolizat białka kolagenu zwierzęcego dostarcza form wolnych i peptydowych. Zestaw ten tworzy uniwersalny profil aminokwasowy o wysokiej wartości biologicznej. Taki skład aminogramu zapewnia dostęp do aminokwasów ilościowo i strukturalnie dopasowanych do zapotrzebowania zmienionego w wyniku treningu fizycznego.



Optymalnie dobrany kompleks węglowodanów prostych i złożonych ma na celu jak najdłuższe oddziaływanie energetyczne na organizm. Węglowodany proste - szybkowchłanialne zapewniają energię bezpośrednio po spożyciu, natomiast złożone - wolnowchłanialne, długotrwale uwalnianiają składniki energetyczne.



Wysoka zawartość glutminy (30g kwasu glutaminowego/100g białka). Glutamina jest podstawowym aminokwasem ustrojowym. Jest transporterem azotu w przewodzie pokarmowym oraz prekursorem ważnych czynników metabolicznych (arginina, glutation, tauryna). Przyspiesza regenerację tkanki mięśniowej.



Pełen zestaw witamin (E, C, B1, B2, PP, B6, B12, folacyna, biotyna, kwas pantotenowy) zapewnia uzupełnienie ich braków, do których często dochodzi przy systematycznych, intensywnych treningach.



Aminokwasy w formie wolnej i peptydowej. Aminokwasy w takiej formie znane są wszystkim kulturystom jako popularny suplement. Dodanie aminokasów do odżywki wpływa na skrócenie czasu ich dostępności (przed uzyskiwaniem ich w długotrwałym procesie trawienia białek). Oprócz podstawowej funkcji budulcowej pełnią funkcję ochronną jako składnik regulatorów metabolicznych- enzymów i białek funkcjonalnych (transportowe, odpornościowe, receptory).



Dla kogo GAINER 737?



Jest to idealny preparat dla wszystkich którzy jedzą zbyt mało, biorąc pod uwagę obciążenie treningiem i potrzebę zwiększania wagi ciała. Publikacje naukowe zgodnie podają, że bez dostarczania do organizmu nadwyżki energii i dużej ilości białka (2g/kg wagi) nie można powiększyć masy ciała. Nawet najlepsza odżywka nie pomoże, jeżeli będzie używana w małej ilości. Zapotrzebowanie na białko osoby trenującej kulturystykę jest 4-krotnie większe niż przeciętnego nie trenującego człowieka. Dodatkowo, przy uprawianiu sportu wzrasta (średnio o 40-60%) zapotrzebowanie na energię a chcąc zwiększać wagę trzeba dostarczyć w posiłkach więcej energii niż się jej zużywa. Tak znaczne zwiększenie ilości codziennego pożywienia jest zwykle bardzo kłopotliwe, często zabieg ten sprowadza się do spożywania dużych ilości podstawowych produktów spożywczych (mleko, nabiał), czasem 'z przymusu'. GAINER 737 to produkt dostarczający wszelkich niezbędnych składników łatwiej i mniejszym kosztem niż dodatkowe posiłki. Poza tym spożywanie smacznego szejka jest po prostu przyjemniejsze.


--
Stopka

e-Forma.pl - odżywki i suplementy.


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Zastosuj koenzym q10, a odmłodzisz organizm

Koenzym q10 znajduje się w mitochondriach, czyli tam gdzie wytwarzana jest energia. Nasz organizm sam produkuje koenzym q10, ale nie zawsze w ilościach potrzebnych do poprawnego funkcjonowania.


Jego poziom pomniejsza się wraz z wiekiem, a ponadto produkcja hamowana jest w sytuacjach stresujących. Dobrze że w dzisiejszych czasach są suplementy diety a także łatwo dostępne rośliny takie jak np. mangostan w których znajdziemy spora ilość koenzymu q10.

Doświadczenia robione nad koenzymem Q10 skupiały się głównie nad jego rolą w terapii zaburzeń serca. Dr Karl Folkers odkrył zależność, iż koenzym q10 poprawia stan badanych z chorobami serca. Suplementy zawierające koenzym q10 dawane pacjentom istotnie polepszały parametry takie jak: wymiary mięśnia sercowego, objętość wyrzutowa itp. Wystąpiła także poprawa wydajności fizycznej .

Koenzym q10 wspiera każdego, którzy zmagają się ze zbędnymi kilogramami. Przyśpiesza przemianę materii i pomaga uporać się z wycieńczeniem które towarzyszy dietom. Należy więc zainwestować w suplementy z odpowiednią ilością koenzymu jak np. mangostan.

Mangostan uznany jest za najbogatsze w środowisku źródło antyutleniaczy zwanych ksantonami. W rankingu zdolności niszczenia wolnych rodników tlenowych, mangostan bezwzględnie prześciga inne antyoksydanty. Ma zatem bardzo duży wpływ na zbiór substancji które zapobiegają zbyt szybkiemu starzeniu się organizmu.

Mangostan i koenzym q10 to cudowny duet na opóźnienie procesów starzenia, idealnie odżywiają ciało. Mangostan zjadany każdego dnia będzie Twoją najlepszą tarczą ochronną i dostarczy właściwy stan energii każdego dnia.

Koenzym q10 ma duże znaczenie w utrzymaniu młodości. Przyjmowanie go prowadzi do wygładzenia zmarszczek. Dorosłe osoby powinny dostarczać do organizmu 30-50mg tej substancji każdego dnia. Suplementy z koenzymem q10 powinno się stosować zaraz po jedzeniu zawierającym tłuszcze, które stymulują jego przyswajanie.

Dr EdwardG. Wilkinson dowiódł, że w odróżnieniu od prawidłowej tkanki przyzębnej, tkanka zaatakowana paradentozą wyróżnia się widocznie niższą zawartością koenzymu Q10. Koenzym Q10 oddziałuje bardzo dobrze na stan dziąseł. Zmniejsza krwawienie i opuchliznę dziąseł. Likwiduje ruchomość zębów. Działa on na florę bakteryjną w ustach poprzez zmianę jej składu.


--
Stopka

Tobiasz Duda


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Jakich produktów potrzebujesz w diecie?

Obecnie często mówi się o dolegliwościach, którym jest się w stanie zapobiegać za pomocą odpowiednio przygotowanej diety. Oto parę rad i parę przykładów dobrych produktów w diecie które warto wypróbować.


Zdrowe odżywianie może być prostsze.Ważne żeby dodać do swojej diety zbożowe produkty pełnoziarniste. Dostarczają one wielu cennych składników takich jak witamina E i witaminy z grupy B. Są one mocnymi antyutleniaczami. Są one też najlepszym źródłem błonnika który pobudza perystaltykę jelit.

Choroby układu sercowego, na przykład miażdżyca czy choroba niedokrwienia serca, bardzo często postępują u osób, których w diecie są głównie tłuszcze zwierzęce i cholesterol. Zdrowe odżywianie jednak nie polega na zupełnym odrzuceniu składników takich jak kiełbasa, masło czy ser żółty ale na ich redukcji. Należy natomiast jeść dużo ryb i tłuszczów roślinnych.

Magiczną rośliną którą należy spróbować jest lucerna. Lucerna działa bardzo dobrze na osoby starsze. Odżywia organizm, wzmacnia system odpornościowy, hamuje proces starzenia się. Zwiększa siłę życiową, wydolność fizyczną, powoduje lepszy sen.

W naszej zdrowej diecie nie może nie być owoców. Aktualnie obiektem zainteresowania lekarzy jest aronia. Najważniejsze składniki aronii to witamina E, C, witaminy B, beta karoten, mikroelementy np. wapń, magnez oraz cynk. Substancje które są w aronii powodują szybsze gojenie ran i poprawiają wzrok.

Witamina E ochrania np. przed agresywnymi wiązkami tlenowymi, które psują komórki w mózgu. Witaminy z grupy B działają pozytywnie na redukcje stresu i na dobre samopoczucie.

Witamina E przeczyszcza schorowane i zatkane żyły, tak iż poszerzają się aż do pierwotnego stanu i krew może przepływać swobodnie. Witamina e może również radykalnie spowolnić, miażdżyce. Dzieje się tak dlatego, że witamina E posiada, aktywne czynniki działające antyseptycznie, które także redukują cholesterol LDL. W niektórych danych, witaminy e i c były bardziej skuteczne w dolegliwościach układu krążenia niż środki farmaceutyczne.


--
Stopka



Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Zielona herbata - odchudzanie

Właściwości zielonej herbaty były znane już od starożytności. Chińczycy leczyli ją bóle głowy, depresje i wiele innych schorzeń.


Na dzień dzisiejszy medycyna orientalna podaję 61 dolegliwości, na które ma wpływ ta herbata. Ostatnie badania przeprowadzone w Japonii pokazały, że osoby pijące regularnie 4 - 5 filiżanek dziennie mogą stracić kilka kilogramów w ciągu miesiąca.

Bardzo ważne jest też w tym przestrzeganie diety, a także odpowiedniego trybu życia. Samo picie zielonej herbaty nas nie odchudzi. Musimy ją potraktować jako naturalny suplement diety, który wspomaga proces odchudzania. Najlepszy efekt osiągniemy jeżeli spożyjemy ją 15 minut po posiłku. Zwiększy ona znacznie metabolizm dzięki czemu spalimy kalorie i tłuszcz.

Bardzo ważne też jest jej odpowiednie zaparzenie. Wiele osób zalewa liście zielonej herbaty wrzątkiem. Takie działanie powoduje, że traci ona wiele swych cennych właściwości. Odpowiednią temperaturą jest od 75 do 90 stopni. Wyjątkiem jest Natural leaf, która wymaga wyjątkowo niskie temperatury do zaparzenia  tylko 50 stopni. Możemy ją zaparzyć kilkukrotnie.

Trzeba jasno zaznaczyć, że odchudzanie wymaga od nas pewnego wysiłku. Jeżeli będziemy jeść fasfoody, prowadzić nie odpowiedni tryb życia to picie zielonej herbaty nam nie pomoże. Żeby osiągnąć zadawalające efekty musimy zmienić nasze nawyki żywieniowe, a także wprowadzić minimalną ilość ćwiczeń. Zastosowanie się do tych kilku prostych porad spowoduje, że w ciągu miesiąca powinnaś stracić przynajmniej 2 - 3 kg. Bardzo ważne jest zachowanie systematyczności. Lepiej postawić sobie mniejszy cel i wykonywać wszystkie założenia, niż poddać się po kilkunastu dniach.


--
Stopka

Dowiedz się więcej na zielona herbata odchudzanie


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Owoce morza w diecie białkowej

Jak wszyscy doskonale wiemy, dieta białkowa, szczególnie w pierwszych dwóch fazach, zakłada spożywanie dużych ilości owoców morza. Niestety jesteśmy krajem, który pozbawiony jest samodzielnych połowów tych niesamowicie smacznych i pożywnych stworzeń.


Wszystkie dostępne na rynku owoce morza są zatem produktem importu. Sytuacja ta pozbawia nas całkowicie możliwości spożywania świeżych małży czy krewetek, tak bardzo cenionych przez Dukana w diecie białkowej. Potrzeba spożywania owoców morza importowanych i mrożonych powoduje, że jesteśmy narażeni na różnego rodzaju niedogodności związane ze "świeżością". Kto kiedykolwiek zjadł nieświeżą krewetkę, lub miał kontakt fizyczny ze zleżałym kalmarem, wie jak przykrym doświadczeniem może się okazać zepsuty mięczak. W tym krótkim artykule postaram się przybliżyć odpowiedź na pytanie jak najefektywniej kupować owoce morza w Polsce.

Owoce morza zdecydowanie najłatwiej u nas dostać w dużych sieciowych supermarketach. Pomimo tego uważam, że powinniśmy podchodzić do tego akurat kanału dystrybucji z dużym dystansem. Jak wiemy małże, kalmary, czy krewetki to produkty drogie. Powoduje to, że supermarkety chcą się zawsze pozbyć całości przywiezionych produktów, często kosztem nieświadomości konsumenta. I tak na przykład techniką powszechnie stosowaną jest odrywanie poczerniałych główek krewetkom. W ten sposób nie będziemy w stanie jednoznacznie stwierdzić, czy kupowany przez nas produkt jest w miarę świeży czy swoje dni świetności ma już za sobą. Dodatkowo, często możemy się spotkać z podwójnym zamrażaniem. Jeszcze częstszą techniką stosowaną przez duże sieciowe sklepy jest glazurowanie owoców morza. Polega to na polewaniu na przykład mięczaków wodą i zamrażanie ich w takiej formie. Powoduje to, że zamiast za same owoce płacimy dodatkowo za warstwę wody. Dieta białkowa, która wymaga od nas spożywania owoców morza, zmusza nas w tym wypadku również do znalezienia innego kanału dystrybucji.

W grę wchodzą tradycyjne sklepy rybne. Coraz częściej możemy w nich spotkać wiele owoców morza. Sęk w tym, że nie są to produkty mocno chodliwe, dlatego nie powinniśmy się spodziewać dostaw częściej niż raz, dwa razy w tygodniu. Dlatego warto w tym wypadku zapytać sprzedawczynię o to, w jakie dni dostaje interesujące nas produkty i zaopatrzać lodówkę właśnie wtedy. Pomimo tych niedogodności, tradycyjne sklepy rybne są na pewno lepszym pomysłem w czasie diety białkowej, niż supermarkety.

Świeże owoce morza (najbardziej pożądane składniki diety białkowej) są w Polsce produktem praktycznie niedostępnym. Pomimo tego warto wiedzieć, że na przykład krewetki powinny być spożywane nie dłużej niż 24 godziny od złowienia. Dlatego w przypadku mrożenia, również trzeba zachować szczególne zasady. Aby poznać, czy tak takowe zostały zachowane, zawsze kupujmy krewetki nieobrane. Kolor główki powie nam w tym wypadku czy krewetki były zamrożone prawidłowo, źle, czy już w momencie mrożenia były zepsute. Musimy po prostu unikać krewetek posiadających czarniejące główki. Dodatkowo warto podkreślić, że jeżeli chcemy urozmaicić naszą dietę białkową owocami morza, to powinniśmy nasze danie przygotować nie później niż następnego dnia od rozmrożenia owoców.

Podsumowując, pomimo tego, że owoce morza są w Polsce produktem wymagającym zachodu, oraz produktem dosyć kosztownym, to są również świetnym urozmaiceniem diety białkowej. Dlatego warto się trochę pomęczyć i przynajmniej raz na dwa tygodnie zjeść danie w pełni przygotowane na przykład z mięczaków. Będziemy mieli pewność, że nasza dieta białkowa przebiega w tym wypadku całkowicie książkowo.


--
Stopka

J


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Dobre strony jazdy na rowerze

"W zdrowym ciele, zdrowy duch!" - rzecze stare przysłowie. Bicykl to na  pewno jeden z najlepszych sposobów, aby zachować kondycję i radość  ducha.  W 21. w., dobie Internetu i komputeryzacji, dużej liczbie ludzi brakuje  czasu na ruch. Z drugiej strony uprawianie sportów jest coraz  modniejsze.


Ćwiczyć znaczy być na topie! Jeśli nie możesz sobie pozwolić na zakup karnetu na basen, kupno kursu  jazdy na koniu, czy zajęcia fitness, doskonałą alternatywą dla ciebie  jest rower. Korzyści dla zdrowia człowieka płynące z jazdy na rowerze,  można wyliczać nieskończenie. Oto parę najważniejszych z nich:



Poprawia  działanie układu krążenia - jeżdżąc na rowerze szybciej oddychamy,  dzięki temu nasze płuca lepiej pracują, a serce dostarcza więcej krwi do  żył; tak zapobiegamy pojawianiu się chorób naczyń krwionośnych, zawałom  i atakom serca

Wzmacnia odporność - kiedy jeździmy na rowerze nasz organizm jest nie  tylko bardziej dotleniony, lecz także uodparnia się na przeróżne  drobnoustroje, bakterie i wirusy; spalanie kalorii przyczynia się do  utraty nadwagi, a dzięki temu małej podatności na zakażenia  



Zgrabna figura - podczas jazdy na bicyklu są w ruchu mięśnie  kończyn dolnych, bioder, brzucha; dzięki regularnej jeździe na bicyklu  twoje uda i łydki będą jędrne , przeciwdziałasz powstawaniu żylaków; umocnisz też mięśnie kręgosłupa

Zbawienny wpływ na psychikę - ruch na świeżym powietrzu przyczynia się  do powstania endorfin, substancji wprawiających nas w wyśmienity humor;  świadomość zapobiegania przeróżnym infekcjom, dotlenienie całego  organizmu oraz poczucie posiadania wymodelowanej figury na pewno sprawi,  że nasze podejście do życia będzie bardziej optymistyczne


--
Stopka



Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Jak działają tabletki na odchudzanie?

Tabletki na odchudzanie wiele osób traktuje jak magiczne pigułki, ktore pozwolą im uzyskać idealną sylwetkę bez wyrzeczeń, bez wysiłku i potu. Niestety, takiej pigułki jeszcze nikt nie wymyślił. Jak więc działają tabletki na odchudzanie?


Tabletki na odchudzanie to suplementy diety. Warto zwrócić uwagę na to określenie, bo wiele ono mówi o roli tabletek i ich działaniu. Suplementare to po łacinie uzupełniać. Suplementy diety pełnią więc rolę uzupełniającą w naszym codziennym jadłospisie, a także w procesie odchudzania. Nie ma takiej możliwości, że ograniczymy się do łykania tabletek i dzięki temu schudniemy. Rzeczywiście jednak mogą nam one pomóc w walce o zgrabną sylwetkę. Kluczem do sukcesy jest znalezienie tabletek odchudzających o takim działaniu, jakie jest w naszym przypadku najbardziej potrzebne. Oto krótki przegląd typów suplementów diety.

Supresanty apetytu

Suplementy diety hamujące apetyt są bardzo popularne, bo rozwiązują jedną z najczęściej spotykanych przyczyn nadmiernej masy ciała. Jakkolwiek nieprzyjemnie to brzmi, osoby z nadwaga zwykle po prostu przejadają się. Lata jedzenia zbyt dużych porcji sprawiają, ze żołądek jest rozciągnięty, a mechanizmy łaknienia i sytości zaburzone. Supresanty apetytu pomagają zwalczyć ten problem. Jak działają? Na pierwszym miejscu znajduje się błonnik, który jest naturalną substancją (występuje na przykład w otrębach), która jednak nie ulega trawieniu. Ważną cechą błonnika jest to, ze pęcznieje on w żołądku, nie daje natomiast żadnych kalorii. To dlatego przyjęcie tabletek z błonnikiem sprawia, że szybko odczuwamy sytość i możemy zjeść znacznie mniej. Z czasem, gdy żołądek przyzwyczai się do mniejszych porcji, błonnik w tabletkach nie będzie już potrzebny. Bardzo skutecznym preparatem należącym do grupy supresantów apetytu są tez tabletki z wyciągiem z kaktusa hoodia Gordonii. To egzotyczna roślina, która pozwala zahamować nadmierny apetyt, a przy tym dodaje energii i nieco przyspiesza metabolizm. Supresanty apetytu polecane są dla osób, ktore nie potrafią ograniczyć wielkości porcji, mają problem z odróżnieniem głodu i apetytu oraz napady wilczego głodu.

Spalacze tłuszczu

Spalacze tłuszczu to także bardzo popularna grupa suplementów diety. Stosują je nie tylko osoby odchudzające się, ale też ci, którzy pracują nad perfekcyjną rzeźbą i definicją swoich mięśni, a więc bywalcy siłowni. Oczywiście, po inne tabletki powinny sięgnąć odchudzające się kobiety, a po inne ? panowie trenujący muskulaturę. Jedne i drugie preparaty zawierają jednak podobne składniki. Na pierwszym miejscu znajduje się kofeina, ktora znacznie przyspiesza tempo przemiany materii oraz podnosi tak zwaną termogenezę organizmu co ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Skutecznym spalaczem tłuszczu jest też L-carnitine oraz tyrozyna. W boosterach, jak tez są nazywane spalacze tłuszczu znajdziesz również guaranę oraz wyciąg z gorzkiej pomarańczy. Warto pamiętać, że są to suplementy diety przeznaczone dla osób, ktore są aktywne fizycznie. Bez treningów żadne tabletki z tej grupy nie zadziałają.

Preparaty oczyszczające

choć tabletki służące do oczyszczania organizmu z toksyn leża na jednej półce z kapsułkami odchudzającymi, jest to błędna klasyfikacja. W rzeczywistości detoks może być jedynie wstępem do odchudzania oraz elementem zdrowego trybu życia. sam w sobie nie pomoże jednak pozbyć się nadwagi. Tabletki oczyszczające są często oparte na substancjach moczopędnych, bo wiele toksyn wydostaje się z organizmu właśnie z moczem. Stosowane na dłuższą metę odwadniają organizm co może prowadzić do ubytku masy ciała, jednak jest to ubytek pozorny, bo masa tkanki tłuszczowej nie zmienia się.

Preparaty przeczyszczające

Preparaty przeczyszczające także nie powinny być stosowane jako tabletki odchudzające sensu stricto. Zwykle mają one postać herbatek, ktorych producenci obiecują idealną figurę i płaski brzuch. W rzeczywistości herbatki odchudzające pomagają pozbyć się zaparć towarzyszących niektórym dietom i tylko tak powinny być traktowane. Ich nadużywanie może prowadzić do chorób układu pokarmowego.

Blokery tłuszczu

Tłuszcz jest jednym z najbardziej kalorycznych składników pokarmowych. Jednoczesnie wiele osób ma problemy z wyeliminowaniem go z diety. To dla nich stworzono blokery tłuszczu. Jak one działają? są to tabletki, ktorych składniki wychwytują i wiążą cząsteczki tłuszczu z pożywienia. Dzięki temu nie trafiają one do układu pokarmowego i nie dostarczają zbędnych kalorii. Blokery tłuszczu pomagają więc obniżyć realną wartość kaloryczną tłustych dań.


--
Stopka



Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Psychologia odchudzania

Problem nadwagi i otyłości pojawia się coraz częściej. Można wręcz powiedzieć, że jest to jedna najbardziej popularnych chorób cywilizacyjnych. Tempo wzrostu osób borykających się z nadwagą jest niezwykle szybkie.

Jak zapobiegać temu problemowi? Jak radzić sobie z nadwagą? Dzisiejsza publikacja przedstawia kilka najważniejszych rad dotyczących redukowania wagi.

Bardzo ważne jest podejście do samego odchudzania. Nastawienie może mieć kluczowe znaczenie dla powodzenia całego procesu. Oczywiście samym nastawieniem nie zrzucimy kilogramów. Można jednak w sposób znaczący sobie pomóc. To naprawdę istotna i ważna kwestia.

Psychologia odchudzania

Droga do zgrabnej, atrakcyjnej sylwetki jest bardzo często kręta i wyboista. Aby ją przebyć trzeba silnej motywacji i od groma determinacji. To zdecydowanie dwie najważniejsze wartości psychologiczne. Trzeba przykładać szczególną uwagę do tych elementów. Utrzymanie determinacji i motywacji na najwyższym poziomie to gwarancja sukcesu i powodzenia.

Ważna jest również świadomość celu. To może brzmieć banalnie, ale wiele osób po pewnym czasie wątpi w sens odchudzania. Dobrym rozwiązaniem jest sporządzenie spisu korzyści wynikających ze zgrabnej sylwetki. Należy pamiętać zarówno o kwestiach zdrowotnych, jak i tych dotyczących atrakcyjności fizycznej.

Systematyczność

Jeden z filozofów powiedział kiedyś, że cel osiągną tylko osoby regularne. Nie tyczyło się to odchudzania, ale jak najbardziej można to podpiąć pod ten temat. Systematyczność treningowa i dietetyczna jest kluczowa. Osoba, która się odchudza nie powinna opuszczać żadnego treningu, nie ulegać pokusom żywieniowym. Ścisłe trzymanie się planu powinno być priorytetowe. Nawet najmniejsze odstępstwa są niedopuszczalne.

Systematyczność wpływa pozytywnie na motywację. Człowiek nabiera nawyków, które później stają się codziennością. Oczywiście z początku zawsze jest trudno, aczkolwiek później wszystko powinno być w porządku. Warto zauważyć, że jedno odstępstwo niesie za sobą kolejne. To w konsekwencji może zepsuć cały, dotychczasowy trud. Sami powinniśmy odpowiedzieć sobie na pytanie czy jest sens ponoszenia takiego ryzyka.

Trening i dieta z głową

Rzucanie się na szeroką wodę z treningiem i dietą nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zbyt często kończy się to niepowodzeniem. Poza tym szok dla organizmu może okazać się niezdrowy. Ciało może zwyczajnie zaprotestować. Nie ma sensu ponoszenia takiego ryzyka.

Najlepszym pomysłem wydaje się wykorzystanie metody ?step by step?. Krok po kroku można dojść do trudnego treningu i ciężkiej diety. Wszystko po kolei. To rozsądne i najpewniejsze rozwiązanie. Do tego, względnie najbezpieczniejsze. Dlatego też stale je promujemy.  Rozsądek w odchudzaniu to cecha, której brakuje wielu. Ich redukcja wagi bardzo często kończy się niepowodzeniem. Niestety.

Dieta i trening z głową? Ułożenie planu treningowego powinniśmy zlecić profesjonaliście ? trenerowi sportowemu. On na podstawie predyspozycji fizycznych i wywiadu może wskazać najciekawsze

--
Stopka

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Zrzucanie nadwagi - sama dieta i oczyszczenie organizmu nie wystarczą!

Jednak za nim o diecie i dodatkach, słów kilka o ważnym temacie, jakim jest oczyszczanie organizmu. Jeżeli naszym zadaniem jest zrzucenie kilku kilogramów i zmiana stylu życia na na ten zdrowszy, to powinniśmy zacząć od tego.

Bardzo często słyszymy od znajomych: ?od jutra przechodzę na dietę, muszę zrzucić brzuszek?. No właśnie, mowa tu tylko o diecie. Ale czy sama zmiana przyzwyczajeń żywieniowych może wpłynąć na utratę kilogramów? Odpowiedź niestety jest negatywna. Sama dieta to za mało. Nie jest to oczywiście reguła. Ponadto, jeśli nasza nadwaga nie jest zbyt duża, to dieta może faktycznie pomóc. Jednak regułą jest, że należy wspomagać dietę wieloma działaniami.

 

Sposobów na oczyszczenie organizmu jest wiele. W kolejnych akapitach tego tekstu przedstawię kilka najciekawszych a zarazem bardzo łatwych w realizacji.

 

Oczyszczanie

 

Skoro mamy oczyszczać organizm, to potrzebujemy jakichś płynów. Oczywistym wyborem jest woda. Im więcej wody przepłynie przez nasz organizm, tym będzie on zdrowszy. Jako że drogi wydalania toksyn z organizmu to skóra oraz układ moczowy, to woda jest niezbędnym elementem. Jej działanie możemy wzmocnić przez dodanie soku z owoców cytrusowych. Warunkiem jest, aby był to sok świeży i własnoręcznie wyciśnięty a nie kupiony w sklepie.

 

?Woda? Przecież to jest niedobre?. A właściwie ma neutralny smak. Chociaż niektórzy mają to do siebie, że rozróżniają różne wody. Jest to raczej wynik tego, że pewne substancje z opakowań w sposób naturalny przedostają się do wody. Jednak nie o tym chciałem pisać. Chodzi o wyrobienie w sobie nawyku picia wody. Nie jest to zadanie trudne, wystarczy tylko trochę chęci. Jeżeli będziemy mieli zawsze pod ręką butelkę wody, to szybko nauczymy się pić tylko ją.

 

Dobrym sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn jest także zielona herbata. Jej działanie jest bardzo dobre. Substancje w niej zawarte mają wiele właściwości, w tym przemiana toksyn do postaci łatwo rozpuszczalnych w wodzie. A skoro toksyny szybko rozpuszczą się w wodzie, to równie szybko opuszczą nasz organizm. Przydatna może być także Yerba Mate, jednak tutaj może być problem z przyzwyczajeniem się do smaku i sposobu picia tego napoju ziołowego.

 

Dobrze także regularnie korzystać z sauny. To nie tylko nas odpręży i zrelaksuje, ale także wypoci z nas masę toksyn. Pamiętajmy jednak, że wizyty w saunie muszą być kontrolowane przez nas samych, bo wiele schorzeń zwyczajnie dyskwalifikuje nas z korzystania z ich dobrodziejstw. Sauna także idealnie wspomaga odchudzanie. Dzięki podniesieniu temperatury ciała tkanka tłuszczowa jest dużo łatwiejsza do rozbicia.

 

Krew, pot i łzy

 

Pamiętajmy jednak, że samo oczyszczenie organizmu i przejście na dietę na wiele się nie zda. Co prawda, początkowo poczujemy się lepiej i być może stracimy kilka centymów w pasie. Jednak po tym nastąpi zastój, który nie będzie do przeskoczenia bez zastosowania ciężkiego treningu aerobowo-siłowego. Brzmi to dosyć skomplikowanie, jednak chodzi o połączenie ćwiczeń na siłowni z bieganiem, jazdą na rowerze czy innymi ćwiczeniami angażującymi cały organizm.

Pamiętajmy, że nie chudniemy miejscowo. Dlatego też samo robienie brzuszków przyniesie marne efekty odchudzające. Raczej wzmocnimy tę partię mięsniową niż ją odchudzimy, co zazwyczaj jest naszym celem.

 

Być może przydatnym elementem uzupełniającym dietę i ćwiczenia będą różne preparaty wspomagające nasze wysiłki. Tabletki na odchudzanie mogą być skuteczne, wbrew obiegowej opinii. Trzeba je tylko należycie dobrać. Jednak najlepszym rozwiązaniem jest duża doza samozaparcie i wytrwałości podczas diety i katorżniczych treningów!

--
Stopka

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Jedzenie, które odchudza!

Okazuje się, że istnieją produkty, których trawienie wymaga od nas niemal tyle samo kalorii, ile same zawierają!

Zatem jedząc te produkty, spalasz kalorie! Dzięki zastosowaniu tych pokarmów w diecie jesteś w stanie schudnąć bez uczucia głodu i ciągłym myśleniu o jedzeniu. Poza tym Twój poziom cukru utrzyma się również na stałym poziomie. Zwiększ swój metabolizm komponując dietę pełną warzyw, owoców oraz chudego mięsa!

OWOCE

Według najnowszych badań, produkty zwiększające metabolizm, eliminują tłuszcz z obfitych posiłków, zanim zostanie on odłożony w postaci tkanki tłuszczowej. Poprzez jedzenie niskokalorycznych owoców jednocześnie będących źródłem błonnika pokarmowego, jesteś w stanie uniknąć tycia. Łączenie owoców z serami oraz wędlinami, w których występuje tłuszcz przynosi bardzo korzystne dietetyczne efekty.. Owoce hamują wchłanianie tłuszczu zawartego w tych produktach. Szczególnie polecane są jabłka, pomarańcze, cytryny, grejpfruty oraz mandarynki. Poza nimi, wyjątkowo skuteczny w usuwaniu toksyn oraz nadmiaru wody z organizmu jest arbuz - jedz arbuza po spożyciu produktów o dużej zawartości sodu, lub gdy czujesz się wzdęty.

WARZYWA

Większość warzyw obfituje w błonnik pokarmowy w formie rozpuszczalnej. Kiedy błonnik jest trawiony w przewodzie pokarmowym, przechodzi w postać żelu, który nie tylko wymaga dużej ilości energii do strawienia, ale również przedłuża czas pobytu treści pokarmowej w żołądku, więc zapewnia dłuższe uczucie sytości. Warzywa bogate w błonnik rozpuszczalny to marchewka, karczochy, bakłażany, brokuły, pomidory oraz seler.



Błonnik w formie nierozpuszczalnej również jest bardzo dobry w odchudzaniu i przynosi korzyści nie tylko dla naszego wyglądu, ale i zdrowia! Niczym miotełka oczyszcza jelita z toksyn oraz złogów pokarmowych. Osoby, które cierpią na zaparcia oraz wzdęcia, mogą zdecydowanie pozbyć się tych dolegliwości włączając do swojego jadłospisu warzywa bogate w błonnik nierozpuszczalny, spalając jednocześnie nadmiar kalorii. Polecane szczególnie są szpinak, kapusta włoska, zielony groszek i rośliny strączkowe (niektóre z tych warzyw mogą powodować wzdęcia, ale efekt ten można zmniejszyć poprzez odpowiednią obróbkę termiczną).

BIAŁKO

Białko to bardzo ważny składnik diety, niezbędny w odchudzaniu. Jest budulcem mięśni, ale również najbardziej sycącym składnikiem diety. Udowodniono, że diety wysokobiałkowe przynoszą wyjątkowo dobre efekty odchudzania, korzystnie wpływając na wskaźniki lipidowe krwi oraz ogólnie - "trwanie" w diecie. Osoby spożywające dużo chudego nabiału - mleka, jogurtów, maślanek, sery twarogowe, chude mięso kurczaka, indyka, ryby oraz fasolę, groch czy soję, szybciej osiągają właściwą masę ciała oraz łatwiej jest im trzymać się dietetycznych zaleceń.



Wyjątkowo polecane produkty zwiększające tempo spalania kalorii to chude mięso, owoce morza - kraby, małże, homary, ostrygi, krewetki oraz z ryb - flądry. Bardzo zdrowym rozwiązaniem jest łączenie produktów spalających tłuszcz, np. krewetki ze szpinakiem oraz sałatką z pomidorków skropionym sokiem z limonki, sałatka owocowa z mięsem z kraba.



Użyj swojej wyobraźni, żeby wykreować zdrowe, spalające tłuszcz posiłki, i odczuj różnicę w swoim wyglądzie i zdecydowanie lepszym samopoczuciu!

--
Stopka

wwww.metamorfozadiety.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.