Jakich produktów potrzebujesz w diecie?

Obecnie często mówi się o dolegliwościach, którym jest się w stanie zapobiegać za pomocą odpowiednio przygotowanej diety. Oto parę rad i parę przykładów dobrych produktów w diecie które warto wypróbować.


Zdrowe odżywianie może być prostsze.Ważne żeby dodać do swojej diety zbożowe produkty pełnoziarniste. Dostarczają one wielu cennych składników takich jak witamina E i witaminy z grupy B. Są one mocnymi antyutleniaczami. Są one też najlepszym źródłem błonnika który pobudza perystaltykę jelit.

Choroby układu sercowego, na przykład miażdżyca czy choroba niedokrwienia serca, bardzo często postępują u osób, których w diecie są głównie tłuszcze zwierzęce i cholesterol. Zdrowe odżywianie jednak nie polega na zupełnym odrzuceniu składników takich jak kiełbasa, masło czy ser żółty ale na ich redukcji. Należy natomiast jeść dużo ryb i tłuszczów roślinnych.

Magiczną rośliną którą należy spróbować jest lucerna. Lucerna działa bardzo dobrze na osoby starsze. Odżywia organizm, wzmacnia system odpornościowy, hamuje proces starzenia się. Zwiększa siłę życiową, wydolność fizyczną, powoduje lepszy sen.

W naszej zdrowej diecie nie może nie być owoców. Aktualnie obiektem zainteresowania lekarzy jest aronia. Najważniejsze składniki aronii to witamina E, C, witaminy B, beta karoten, mikroelementy np. wapń, magnez oraz cynk. Substancje które są w aronii powodują szybsze gojenie ran i poprawiają wzrok.

Witamina E ochrania np. przed agresywnymi wiązkami tlenowymi, które psują komórki w mózgu. Witaminy z grupy B działają pozytywnie na redukcje stresu i na dobre samopoczucie.

Witamina E przeczyszcza schorowane i zatkane żyły, tak iż poszerzają się aż do pierwotnego stanu i krew może przepływać swobodnie. Witamina e może również radykalnie spowolnić, miażdżyce. Dzieje się tak dlatego, że witamina E posiada, aktywne czynniki działające antyseptycznie, które także redukują cholesterol LDL. W niektórych danych, witaminy e i c były bardziej skuteczne w dolegliwościach układu krążenia niż środki farmaceutyczne.


--
Stopka



Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.