Owoce morza w diecie białkowej

Jak wszyscy doskonale wiemy, dieta białkowa, szczególnie w pierwszych dwóch fazach, zakłada spożywanie dużych ilości owoców morza. Niestety jesteśmy krajem, który pozbawiony jest samodzielnych połowów tych niesamowicie smacznych i pożywnych stworzeń.


Wszystkie dostępne na rynku owoce morza są zatem produktem importu. Sytuacja ta pozbawia nas całkowicie możliwości spożywania świeżych małży czy krewetek, tak bardzo cenionych przez Dukana w diecie białkowej. Potrzeba spożywania owoców morza importowanych i mrożonych powoduje, że jesteśmy narażeni na różnego rodzaju niedogodności związane ze "świeżością". Kto kiedykolwiek zjadł nieświeżą krewetkę, lub miał kontakt fizyczny ze zleżałym kalmarem, wie jak przykrym doświadczeniem może się okazać zepsuty mięczak. W tym krótkim artykule postaram się przybliżyć odpowiedź na pytanie jak najefektywniej kupować owoce morza w Polsce.

Owoce morza zdecydowanie najłatwiej u nas dostać w dużych sieciowych supermarketach. Pomimo tego uważam, że powinniśmy podchodzić do tego akurat kanału dystrybucji z dużym dystansem. Jak wiemy małże, kalmary, czy krewetki to produkty drogie. Powoduje to, że supermarkety chcą się zawsze pozbyć całości przywiezionych produktów, często kosztem nieświadomości konsumenta. I tak na przykład techniką powszechnie stosowaną jest odrywanie poczerniałych główek krewetkom. W ten sposób nie będziemy w stanie jednoznacznie stwierdzić, czy kupowany przez nas produkt jest w miarę świeży czy swoje dni świetności ma już za sobą. Dodatkowo, często możemy się spotkać z podwójnym zamrażaniem. Jeszcze częstszą techniką stosowaną przez duże sieciowe sklepy jest glazurowanie owoców morza. Polega to na polewaniu na przykład mięczaków wodą i zamrażanie ich w takiej formie. Powoduje to, że zamiast za same owoce płacimy dodatkowo za warstwę wody. Dieta białkowa, która wymaga od nas spożywania owoców morza, zmusza nas w tym wypadku również do znalezienia innego kanału dystrybucji.

W grę wchodzą tradycyjne sklepy rybne. Coraz częściej możemy w nich spotkać wiele owoców morza. Sęk w tym, że nie są to produkty mocno chodliwe, dlatego nie powinniśmy się spodziewać dostaw częściej niż raz, dwa razy w tygodniu. Dlatego warto w tym wypadku zapytać sprzedawczynię o to, w jakie dni dostaje interesujące nas produkty i zaopatrzać lodówkę właśnie wtedy. Pomimo tych niedogodności, tradycyjne sklepy rybne są na pewno lepszym pomysłem w czasie diety białkowej, niż supermarkety.

Świeże owoce morza (najbardziej pożądane składniki diety białkowej) są w Polsce produktem praktycznie niedostępnym. Pomimo tego warto wiedzieć, że na przykład krewetki powinny być spożywane nie dłużej niż 24 godziny od złowienia. Dlatego w przypadku mrożenia, również trzeba zachować szczególne zasady. Aby poznać, czy tak takowe zostały zachowane, zawsze kupujmy krewetki nieobrane. Kolor główki powie nam w tym wypadku czy krewetki były zamrożone prawidłowo, źle, czy już w momencie mrożenia były zepsute. Musimy po prostu unikać krewetek posiadających czarniejące główki. Dodatkowo warto podkreślić, że jeżeli chcemy urozmaicić naszą dietę białkową owocami morza, to powinniśmy nasze danie przygotować nie później niż następnego dnia od rozmrożenia owoców.

Podsumowując, pomimo tego, że owoce morza są w Polsce produktem wymagającym zachodu, oraz produktem dosyć kosztownym, to są również świetnym urozmaiceniem diety białkowej. Dlatego warto się trochę pomęczyć i przynajmniej raz na dwa tygodnie zjeść danie w pełni przygotowane na przykład z mięczaków. Będziemy mieli pewność, że nasza dieta białkowa przebiega w tym wypadku całkowicie książkowo.


--
Stopka

J


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Dobre strony jazdy na rowerze

"W zdrowym ciele, zdrowy duch!" - rzecze stare przysłowie. Bicykl to na  pewno jeden z najlepszych sposobów, aby zachować kondycję i radość  ducha.  W 21. w., dobie Internetu i komputeryzacji, dużej liczbie ludzi brakuje  czasu na ruch. Z drugiej strony uprawianie sportów jest coraz  modniejsze.


Ćwiczyć znaczy być na topie! Jeśli nie możesz sobie pozwolić na zakup karnetu na basen, kupno kursu  jazdy na koniu, czy zajęcia fitness, doskonałą alternatywą dla ciebie  jest rower. Korzyści dla zdrowia człowieka płynące z jazdy na rowerze,  można wyliczać nieskończenie. Oto parę najważniejszych z nich:



Poprawia  działanie układu krążenia - jeżdżąc na rowerze szybciej oddychamy,  dzięki temu nasze płuca lepiej pracują, a serce dostarcza więcej krwi do  żył; tak zapobiegamy pojawianiu się chorób naczyń krwionośnych, zawałom  i atakom serca

Wzmacnia odporność - kiedy jeździmy na rowerze nasz organizm jest nie  tylko bardziej dotleniony, lecz także uodparnia się na przeróżne  drobnoustroje, bakterie i wirusy; spalanie kalorii przyczynia się do  utraty nadwagi, a dzięki temu małej podatności na zakażenia  



Zgrabna figura - podczas jazdy na bicyklu są w ruchu mięśnie  kończyn dolnych, bioder, brzucha; dzięki regularnej jeździe na bicyklu  twoje uda i łydki będą jędrne , przeciwdziałasz powstawaniu żylaków; umocnisz też mięśnie kręgosłupa

Zbawienny wpływ na psychikę - ruch na świeżym powietrzu przyczynia się  do powstania endorfin, substancji wprawiających nas w wyśmienity humor;  świadomość zapobiegania przeróżnym infekcjom, dotlenienie całego  organizmu oraz poczucie posiadania wymodelowanej figury na pewno sprawi,  że nasze podejście do życia będzie bardziej optymistyczne


--
Stopka



Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Jak działają tabletki na odchudzanie?

Tabletki na odchudzanie wiele osób traktuje jak magiczne pigułki, ktore pozwolą im uzyskać idealną sylwetkę bez wyrzeczeń, bez wysiłku i potu. Niestety, takiej pigułki jeszcze nikt nie wymyślił. Jak więc działają tabletki na odchudzanie?


Tabletki na odchudzanie to suplementy diety. Warto zwrócić uwagę na to określenie, bo wiele ono mówi o roli tabletek i ich działaniu. Suplementare to po łacinie uzupełniać. Suplementy diety pełnią więc rolę uzupełniającą w naszym codziennym jadłospisie, a także w procesie odchudzania. Nie ma takiej możliwości, że ograniczymy się do łykania tabletek i dzięki temu schudniemy. Rzeczywiście jednak mogą nam one pomóc w walce o zgrabną sylwetkę. Kluczem do sukcesy jest znalezienie tabletek odchudzających o takim działaniu, jakie jest w naszym przypadku najbardziej potrzebne. Oto krótki przegląd typów suplementów diety.

Supresanty apetytu

Suplementy diety hamujące apetyt są bardzo popularne, bo rozwiązują jedną z najczęściej spotykanych przyczyn nadmiernej masy ciała. Jakkolwiek nieprzyjemnie to brzmi, osoby z nadwaga zwykle po prostu przejadają się. Lata jedzenia zbyt dużych porcji sprawiają, ze żołądek jest rozciągnięty, a mechanizmy łaknienia i sytości zaburzone. Supresanty apetytu pomagają zwalczyć ten problem. Jak działają? Na pierwszym miejscu znajduje się błonnik, który jest naturalną substancją (występuje na przykład w otrębach), która jednak nie ulega trawieniu. Ważną cechą błonnika jest to, ze pęcznieje on w żołądku, nie daje natomiast żadnych kalorii. To dlatego przyjęcie tabletek z błonnikiem sprawia, że szybko odczuwamy sytość i możemy zjeść znacznie mniej. Z czasem, gdy żołądek przyzwyczai się do mniejszych porcji, błonnik w tabletkach nie będzie już potrzebny. Bardzo skutecznym preparatem należącym do grupy supresantów apetytu są tez tabletki z wyciągiem z kaktusa hoodia Gordonii. To egzotyczna roślina, która pozwala zahamować nadmierny apetyt, a przy tym dodaje energii i nieco przyspiesza metabolizm. Supresanty apetytu polecane są dla osób, ktore nie potrafią ograniczyć wielkości porcji, mają problem z odróżnieniem głodu i apetytu oraz napady wilczego głodu.

Spalacze tłuszczu

Spalacze tłuszczu to także bardzo popularna grupa suplementów diety. Stosują je nie tylko osoby odchudzające się, ale też ci, którzy pracują nad perfekcyjną rzeźbą i definicją swoich mięśni, a więc bywalcy siłowni. Oczywiście, po inne tabletki powinny sięgnąć odchudzające się kobiety, a po inne ? panowie trenujący muskulaturę. Jedne i drugie preparaty zawierają jednak podobne składniki. Na pierwszym miejscu znajduje się kofeina, ktora znacznie przyspiesza tempo przemiany materii oraz podnosi tak zwaną termogenezę organizmu co ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Skutecznym spalaczem tłuszczu jest też L-carnitine oraz tyrozyna. W boosterach, jak tez są nazywane spalacze tłuszczu znajdziesz również guaranę oraz wyciąg z gorzkiej pomarańczy. Warto pamiętać, że są to suplementy diety przeznaczone dla osób, ktore są aktywne fizycznie. Bez treningów żadne tabletki z tej grupy nie zadziałają.

Preparaty oczyszczające

choć tabletki służące do oczyszczania organizmu z toksyn leża na jednej półce z kapsułkami odchudzającymi, jest to błędna klasyfikacja. W rzeczywistości detoks może być jedynie wstępem do odchudzania oraz elementem zdrowego trybu życia. sam w sobie nie pomoże jednak pozbyć się nadwagi. Tabletki oczyszczające są często oparte na substancjach moczopędnych, bo wiele toksyn wydostaje się z organizmu właśnie z moczem. Stosowane na dłuższą metę odwadniają organizm co może prowadzić do ubytku masy ciała, jednak jest to ubytek pozorny, bo masa tkanki tłuszczowej nie zmienia się.

Preparaty przeczyszczające

Preparaty przeczyszczające także nie powinny być stosowane jako tabletki odchudzające sensu stricto. Zwykle mają one postać herbatek, ktorych producenci obiecują idealną figurę i płaski brzuch. W rzeczywistości herbatki odchudzające pomagają pozbyć się zaparć towarzyszących niektórym dietom i tylko tak powinny być traktowane. Ich nadużywanie może prowadzić do chorób układu pokarmowego.

Blokery tłuszczu

Tłuszcz jest jednym z najbardziej kalorycznych składników pokarmowych. Jednoczesnie wiele osób ma problemy z wyeliminowaniem go z diety. To dla nich stworzono blokery tłuszczu. Jak one działają? są to tabletki, ktorych składniki wychwytują i wiążą cząsteczki tłuszczu z pożywienia. Dzięki temu nie trafiają one do układu pokarmowego i nie dostarczają zbędnych kalorii. Blokery tłuszczu pomagają więc obniżyć realną wartość kaloryczną tłustych dań.


--
Stopka



Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.