Odchudzanie

Wszyscy chcieliby mieć idealną figurę, bez fałdek tłuszczyku tu i ówdzie. Niestety nie każdemu jest to dane, a i my czasami sami doprowadzamy do nadwagi i otyłości.

Odchudzanie to jedyna droga na pozbycie się zbędnych kilogramów. Wystarczy zastosować dietę odchudzającą, trochę poćwiczyć, ewentualnie wspomóc się tabletkami odchudzającymi, a rezultaty odchudzania zobaczymy nawet w ciągu miesiąca.



W jaki sposób schudnąć?



Przede wszystkim należy określić, jaką wagę chcielibyśmy osiągnąć. Pamiętajmy, żeby nie popadać ze skrajności w skrajność, i żeby nasza wymarzona masa ciała była rozsądna. W tym celu należy obliczyć obecny wskaźnik BMI oraz przyszły wskaźnik, żeby przekonać się czy przypadkiem nie schudniemy za dużo. Chodzi o to, żeby odchudzanie nie odbiło się niekorzystnie na naszym zdrowiu.



Diety odchudzające



W obecnych czasach istnieje wiele poradni, które zajmują się odchudzaniem ludzi z nadwagą i ludzi otyłych. Zatrudnieni tam dietetycy wymyślają specjalnie przygotowaną dla nas dietę. Dzięki temu jest nam łatwiej schudnąć, aniżeli w przypadku, gdy sięgamy po dietę, którą stosowała nasza koleżanka czy ktoś znajomy.



Aczkolwiek nie wszyscy mają takie życzenie, żeby udać się do dietetyka. Oczywiście takie osoby mogą odchudzać się na własną rękę. Trzeba jednak pamiętać, żeby robić to z głową, by nie dopuścić do zagrożenia naszego zdrowia, a co gorsza – życia.



Bardzo dużo diet odchudzających znajdziemy w Internecie. Na wielu stronach internetowych znajdziemy nie tylko krótkie charakterystyki diet, ale również przykładowe jadłospisy.



Dieta 1000 kalorii



Dieta 1000 kalorii, ale również jej pochodne (dieta 1200 kalorii, dieta 1500 kalorii) to diety odchudzające, które uznawane są za jedne z bezpieczniejszych diet. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta – można jeść niemal wszystko, a więc nasz organizm dostanie wszystkie potrzebne mu składniki i witaminy. Najogólniej rzecz ujmując diety tego typu polegają na dostarczaniu organizmowi nie więcej niż podana w nazwie diety ilość kalorii.



Warto pamiętać, że dieta 1000 kalorii nie będzie odpowiednia dla wszystkich osób. Chodzi tu głównie o osoby, które pracują fizycznie i ich zapotrzebowanie energetyczne jest większe.



Mnóstwo przykładowych jadłospisów znaleźć można w Internecie oraz odpowiednich czasopismach.



Dieta kopenhaska



Dieta kopenhaska budzi niekiedy kontrowersje. Zwolennicy tej diety uważają, że pozwala ona w szybki sposób pozbyć się nadmiaru kilogramów. Natomiast przeciwnicy diety kopenhaskiej są zdania, że dieta ta powoduje rozregulowanie organizmu.



Na czym polega ta dieta? Najprościej mówiąc – dieta ta polega na trzynastodniowym stosowaniu określonego menu, którego zadaniem jest pobudzenie przemiany materii oraz uregulowanie metabolizmu. Z jadłospisu należy bezwzględnie wyeliminować słodycze, alkohol pod każdą postacią oraz produkty zbożowe. Co zatem można spożywać? Mięso, jajka, warzywa oraz niewielką ilość owoców.



Jakich efektów można się spodziewać? Jeżeli sumiennie i rygorystycznie będziemy podchodzić do odchudzania przy pomocy diety kopenhaskiej, wówczas możemy schudnąć nawet do dwudziestu kilogramów.



Dieta South Beach



Dieta South Beach jakiś czas temu podbiła świat. Dzięki tej diecie schudły miliony osób. Można jeść smaczne i zdrowe potrawy, nie głodząc się – brzmi cudownie, ale czy to prawda?



Tak, bowiem dieta South Beach nie jest do końca dietą. To raczej sposób odżywiania się, który powinien wyglądać tak przez całe życie. Dieta South Beach, której autorem jest doktor Arthur Agatston, powstała przede wszystkim z myślą o osobach borykających się z otyłością, chorych na cukrzycę czy osobach którym grozi zawał serca bądź wylew.



O szczegółach tej diety można poczytać na wielu stronach internetowych.



Ćwiczenia pomogą schudnąć



Niemal każdy wie, że bez żadnego wysiłku fizycznego żadna dieta nie przyniesie spektakularnych rezultatów. Warto więc znaleźć odrobinę czasu każdego dnia, którą można by poświęcić na ćwiczenia fizyczne. Dzięki temu tłuszcz zgromadzony w naszych tkankach zacznie przekształcać się w masę mięśniową.



Jeżeli zaczynamy ćwiczyć, warto wybierać takie ćwiczenia, które lubimy wykonywać z przyjemnością. Można więc jeździć na rowerze, rolkach (zimą na nartach lub łyżwach), uprawiać jogging bądź nawet tańczyć. Wszystkie sporty dozwolone!



Wypróbuj tabletki odchudzające



Jakiś czas temu pojawiły się na rynku i zrewolucjonizowały proces odchudzania. Tabletki wspomagające odchudzanie, bo o nich mowa, to doskonały środek, który pozwoli na zwalczenie uporczywego uczucia głodu, czy szybsze spalanie tłuszczu.



Bardzo popularne są tabletki, które w swoim składzie zawierają L-karnitynę. Są również tabletki, których składnikami jest Hoodia – kaktus rosnący w Afryce, który hamuje napady wilczego głodu. Pamiętajmy jednak, że tabletki tylko wspomagają odchudzanie, a więc samo ich zażywanie, bez żadnego wysiłku fizycznego czy diety, na niewiele się zda.

--
Stopka

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.